Det kan være svært ikke at blive påvirket, når et menneske, man holder af, pludselig bliver stille, fjern eller følelsesmæssigt lukket.
For nogle føles det næsten fysisk uroligt. Tankerne begynder at køre:
“Er der noget galt?”
“Har jeg gjort noget forkert?”
“Er jeg ved at miste personen?”
Og jo mere den ene trækker sig, desto mere kan den anden få lyst til at søge kontakt, afklaring eller tryghed.
Det giver god mening. Problemet er bare, at det nogle gange skaber endnu mere afstand.
Tilbagetrækning handler ikke nødvendigvis om manglende kærlighed
Når mennesker trækker sig følelsesmæssigt, kan det handle mere om beskyttelse end om ligegyldighed.
Nogle bliver overvældede af konflikt. Andre har brug for tid til at mærke, hvad de egentlig føler. Nogle har lært gennem livet, at uro bedst håndteres ved at blive stille, gå væk eller forsøge at finde ro alene.
Det betyder ikke nødvendigvis, at din partner ikke elsker dig eller ikke ønsker relationen.
Men det betyder heller ikke, at du bare skal acceptere enhver form for afstand. Det er muligt både at forsøge at forstå den anden og samtidig tage dine egne behov alvorligt.
Hvorfor får man lyst til at gå efter den anden?
Når vi mærker afstand i en vigtig relation, kan vores eget alarmsystem blive aktiveret.
Så kan vi få lyst til at:
- spørge igen og igen, hvad der er galt
- skrive flere beskeder
- forklare os endnu mere
- få problemet løst med det samme
- søge bekræftelse på, at relationen stadig er okay
Det er ofte et forsøg på at skabe tryghed.
Men hvis den anden allerede føler sig presset eller overvældet, kan intensiteten opleves som endnu mere pres. Personen trækker sig længere væk, du bliver mere urolig, og så kan der opstå en cirkel, hvor begge menneskers forsøg på at skabe tryghed faktisk øger utrygheden.
Hvad kan du gøre, når din partner trækker sig?
1. Forsøg at sænke tempoet
Hvis du mærker stærk uro, kan det være fristende at løse situationen med det samme. Men den bedste samtale opstår ikke nødvendigvis, mens begge er følelsesmæssigt aktiverede.
Prøv først at skabe lidt mere ro i dig selv. Det betyder ikke, at problemet skal ignoreres. Det betyder blot, at I ikke behøver løse alt midt i den største uro.
2. Vær tydelig uden at presse
Der er forskel på at kræve kontakt og på at fortælle, hvad man har brug for.
Du kan eksempelvis sige, at du gerne vil give plads, men også har brug for at vide, hvornår I kan tale sammen igen.
På den måde behøver valget ikke stå mellem at jagte den anden og helt at forsvinde selv.
3. Læg mærke til, hvad afstanden sætter i gang i dig
Det vigtigste spørgsmål er ikke altid kun: “Hvorfor trækker min partner sig?”
Det kan også være:
“Hvad sker der i mig, når min partner trækker sig?”
Måske bliver du bange for at blive forladt. Måske begynder du at tvivle på dig selv. Måske analyserer du alt, hvad der er blevet sagt.
Hvis tankerne begynder at køre, kan du også læse Hvorfor overtænker jeg relationer?
4. Prøv ikke at tage hele ansvaret
Det er muligt at arbejde med sin egen måde at reagere på. Men du kan ikke alene skabe et trygt forhold mellem to mennesker.
Hvis din partner konsekvent undgår samtaler, lukker dig ude eller ikke ønsker at arbejde med problemerne, er det også relevant at spørge, hvad du selv kan og vil være i.
At forstå den andens mønster behøver ikke betyde, at dine egne behov bliver mindre vigtige.
Når tilbagetrækning bliver et tilbagevendende mønster
Nogle par oplever den samme dynamik igen og igen: Den ene søger mere kontakt, mens den anden søger mere afstand.
Ofte er ingen af delene et bevidst forsøg på at gøre den anden ked af det. Begge forsøger snarere at håndtere deres egen uro på den måde, de kender bedst.
Hvis du er nysgerrig på, hvad der kan foregå hos den person, der lukker ned, kan du læse Hvorfor trækker jeg mig følelsesmæssigt i relationer?