Angst eller uro fylder
Tankerne eller kroppen går i alarm, selvom en del af dig godt ved, at du ikke behøver være bange.
Coaching i Hedehusene · online
Find det, der holder dig fast
Måske forstår du allerede meget om dit problem. Alligevel bliver angsten, selvkritikken eller det samme mønster ved med at vende tilbage.
Jeg hjælper dig med at finde den underliggende følelse, konflikt eller beskyttelse, der driver problemet.
Når vi finder kernen, kan vi arbejde med den – ikke kun håndtere symptomet.
Book en tid online →
Vælg Jesper · Hedehusene eller online
I tvivl om coaching er det rette for dig?
Start med en gratis 15-min. samtale →
⌖
Hedehusene · tæt på Taastrup og Roskilde · online
Jesper
Coach med speciale i følelsesmæssig udvikling
Mindfulnessinstruktør · cand.merc.
Måske kan du genkende noget af dette
Når problemet bliver ved
Du behøver ikke vide, hvad der ligger bag. Vi kan begynde med det, du mærker i dit liv.
Du er hård ved dig selv
Fejl, kritik eller usikkerhed bliver hurtigt til selvkritik og tvivl på, om du er god nok.
Du overtænker
Du analyserer, bekymrer dig eller gennemgår situationer igen og igen – uden at det giver mere ro.
Du mister dig selv i relationer
Du tager meget ansvar for andre og har svært ved at sige fra eller stå ved dine egne behov.
Noget gammelt bliver ved med at fylde
En tidligere oplevelse eller følelse påvirker stadig din krop, dit humør eller dine relationer.
Du forstår det – men sidder stadig fast
Du har måske læst, tænkt og arbejdet med dig selv. Alligevel vender den samme reaktion tilbage.
Din reaktion er ikke nødvendigvis forkert. Den kan være en gammel beskyttelse eller pege på et vigtigt behov. Vi undersøger, hvad der er sandt for dig.
Mød Jesper
Du skal ikke præstere hos mig
Jeg har stor respekt for mennesker, der tør se ærligt på sig selv og arbejde med det, der er svært. Det kræver både sårbarhed, mod, styrke og selvindsigt.
Du behøver ikke have de rigtige ord eller vide præcis, hvad problemet er. Jeg møder dig med ro, nærvær og accept og hjælper dig med at finde frem til det, der er vigtigt.
Jeg kan rumme følelser og sider af dig, som du måske selv har svært ved at forstå. Hvis noget bliver sårbart, sænker vi tempoet. Jeg er ikke bange for stilhed, og jeg presser dig ikke.
Samtidig sidder jeg ikke bare og nikker. Jeg deler det, jeg lægger mærke til, og stiller spørgsmål, der kan gøre det ubevidste mønster tydeligere. Hvis jeg udfordrer dig, er det ikke for at finde fejl, men fordi jeg tror på, at du kan forandre langt mere, end du måske selv forventer.
Jeg tror ikke, at det er nok at have læst om menneskers følelser. Når man hjælper andre med sårbare sider, må man også kende sine egne reaktioner og blinde vinkler. Derfor har jeg selv brugt mange år på at arbejde grundigt med blandt andet angst, usikkerhed, grænser, vrede, relationer, gamle oplevelser og smerter.
Jeg har selv gjort arbejdet
Jeg beder dig ikke gå steder hen, som jeg principielt ikke selv har været villig til at undersøge.
Jeg er uddannet narrativ coach fra DISPUK, mindfulnessinstruktør og cand.merc. Min tilgang er blandt andet inspireret af Big Mind/Big Heart, emotionsfokuseret terapi (EFT) og arbejdet med indre stemmer.
Min tilgang
Find kernen. Arbejd med den. Skab forandring.
Det synlige problem er ikke altid kernen. Angst kan eksempelvis hænge sammen med vrede eller grænser, der ikke bliver mærket og udtrykt.
Jeg hjælper dig med at finde det, der driver problemet, så vi kan arbejde med det frem for kun at håndtere symptomet.
Vi finder det, der driver problemet
Vi tager udgangspunkt i en konkret situation: Hvad skete der? Hvad mærkede du? Og hvad forsøger din reaktion at hjælpe eller beskytte dig imod?
Vi arbejder med det
Vi taler ikke kun om følelsen. Gennem samtale og guidede øvelser får den tid, plads og forståelse i en tryg ramme.
Vi omsætter det til forandring
Du integrerer det, vi har opdaget, og øver dig i at handle anderledes – eksempelvis ved at sætte en grænse eller udtrykke et behov.
Det kan vi blandt andet arbejde hen imod
Mindre angst og uro
Større selvforståelse og selvaccept
Tydeligere grænser og behov
Mindre fastlåst skam og skyld
Større selvtillid og selvrespekt
Mere frihed i dine relationer
Vil du arbejde med det, der faktisk holder dig fast?
Vi forsøger ikke kun at forstå problemet. Vi finder kernen, arbejder med den og følger, om noget faktisk ændrer sig.
Følelser som information
Dine følelser kan både beskytte og vise vej
Nogle følelser forsøger at beskytte dig mod noget, der engang var svært. Andre peger på dine behov, værdier og grænser. Vi arbejder med at bevare det hjælpsomme budskab og give slip på det, der ikke længere tjener dig.
Se konkrete eksempler
| Følelse | Når den hjælper | Når den spænder ben |
|---|---|---|
| Vrede | Du mærker dine grænser og står op for dig selv. | Du angriber andre eller reagerer kraftigere end nødvendigt. |
| Frygt | Du opdager fare og beskytter dig selv. | Du undgår situationer, som egentlig er trygge nok. |
| Jalousi | Du opdager behov eller mulige problemer i en relation. | Du bliver fanget i mistanke, sammenligning eller kontrol. |
| Skyld | Du tager ansvar og forsøger at rette op. | Du tager ansvar for noget, der ikke er dit. |
| Sorg | Du giver plads til tab og mærker, hvad der har betydning. | Sorgen fylder så meget, at du har svært ved at leve dit liv. |
| Omsorg | Du skaber nærhed og passer på mennesker, du holder af. | Du glemmer dine egne behov og bliver udmattet. |
| Stolthed | Du anerkender det, du kan, og tør stå ved dig selv. | Du bliver optaget af at være bedre end andre eller får svært ved at indrømme fejl. |
Målet er ikke at fjerne dine følelser, men at kunne bruge dem på rette tid, i rette mængde og på en hjælpsom måde.
Personlige erfaringer
Det siger mennesker, jeg har coachet
“
Jeg føler virkelig, at jeg har rykket mig.
Jesper har hjulpet mig med at komme videre fra en oplevelse, som jeg havde haft svært ved at give slip på.
Jeg er blevet mere bevidst om, hvordan jeg reagerer, og det har gjort det nemmere at stoppe op og vælge en anden reaktion.
H.H. · erfaring som IT-projektleder
“
Jesper er en fantastisk lytter.
Jeg har været taknemmelig for al den læring, han på fantastisk vis gav mig. Han får folk omkring sig til at blomstre.
N.R. · IT-projektleder
“
Jespers rolige væsen og villighed til at omfavne pauser og stilhed i samtaler fører ofte til mere gennemtænkte og overvejede diskussioner.
K.K.P. · systemudviklerPris og praktisk
Enkelt og overskueligt
◌
Coachingsession
1.250 kr. pr. session
✓
Gratis indledende samtale
Ca. 15 minutter · uforpligtende
⌖
Hedehusene
Tæt på Taastrup og Roskilde
▭
Online
Mulighed for online coaching
!
Afbud
Afbud meldes senest kl. 12 dagen inden konsultationen. Ved senere afbud eller udeblivelse betales fuldt honorar. Dette gælder uanset årsag til afbud eller udeblivelse.
Ofte stillede spørgsmål
Måske tænker du på…
Hvad kan jeg bruge coaching til?
Coaching kan blandt andet handle om angst og uro, selvkritik, skyld og skam, grænser og behov, svære relationer og fastlåste mønstre.
Hvordan arbejder Jesper med problemet?
Vi forsøger først at finde den følelse, indre konflikt eller beskyttelse, der driver problemet. Derefter arbejder vi med den gennem samtale og konkrete øvelser og omsætter det til nye måder at handle på.
Tilgangen er blandt andet inspireret af Big Mind/Big Heart, emotionsfokuseret terapi (EFT) og arbejdet med indre stemmer.
Hvad er forskellen på coaching og psykologsamtaler?
Der kan være overlap i de temaer, der arbejdes med, men uddannelse, faglig ramme og arbejdsform er forskellige.
Jeg arbejder som coach og mindfulnessinstruktør. Simone er autoriseret psykolog.
Hvornår kan en psykolog være mere relevant?
Hvis du har behov for en psykologfaglig vurdering, behandling inden for en psykologfaglig ramme eller en problemstilling uden for mine kompetencer, kan en psykolog være mere relevant.
Skal jeg vide præcis, hvad problemet er?
Nej. Det er nok, at du kan mærke, at noget fylder, begrænser dig eller bliver ved med at gentage sig.
Hvor mange sessioner har jeg brug for?
Det afhænger af din situation og det, du ønsker hjælp til. Vi vurderer løbende sammen, hvad der giver mening.
Kan coaching foregå online?
Ja. Coaching kan også foregå online, uanset hvor i Danmark du bor.
Tag det første skridt
Start med en gratis 15-minutters samtale med Jesper
Send en kort forespørgsel, så kontakter jeg dig for at aftale en gratis og uforpligtende telefonsamtale på ca. 15 minutter.
✓
Gratis og uforpligtende
Den indledende samtale koster ikke noget.
✓
Ingen binding
Du vælger selv bagefter, om du ønsker at fortsætte.
✓
Mærk efter,
om det er det rette match
Du kan stille spørgsmål og få en første fornemmelse af samtalen med mig.