Selvkritik & selvværd
Hvorfor føler jeg mig ikke god nok?
Når vores værdi bliver tæt forbundet med præstation, ansvar eller andres reaktioner, kan følelsen af utilstrækkelighed blive svær at slippe.
Læs artiklen →Viden & inspiration
Forstå de mønstre, der kan være svære at ændre
Nogle mønstre giver god mening, når vi forstår, hvad de forsøger at hjælpe os med. Her kan du læse om selvkritik, perfektionisme, overtænkning, relationer, stress og indre pres – og om hvad der kan gøre forandring lettere.
Selvkritik & selvværd
Når kravene til dig selv bliver tunge
Selvkritik, perfektionisme og følelsen af ikke at være god nok kan se forskellige ud, men hænger ofte sammen. Her undersøger vi, hvad mønstrene kan forsøge at beskytte dig imod.
Selvkritik & selvværd
Hvorfor er jeg så hård ved mig selv?
Selvkritik kan føles som nødvendig motivation, men kan også være et forsøg på at undgå fejl, kritik eller følelsen af ikke at slå til.
Læs artiklen →Selvkritik & selvværd
Hvorfor er jeg perfektionist?
Høje standarder er ikke nødvendigvis et problem. Men perfektionisme kan blive belastende, når fejl begynder at føles truende.
Læs artiklen →Selvkritik & selvværd
Hvorfor er jeg så bange for at lave fejl?
Når fejl føles som mere end noget, der gik galt, kan frygten for dem føre til kontrol, undgåelse og hård selvkritik.
Læs artiklen →Selvkritik & selvværd
Hvorfor tager jeg kritik så personligt?
Kritik kan blive ekstra svær at håndtere, når den opleves som en vurdering af dig som menneske frem for feedback på noget konkret.
Læs artiklen →Relationer
Når de samme dynamikker gentager sig
Vi kan længes efter nærhed og samtidig reagere på måder, der skaber mere afstand eller uro. Her kan du blive klogere på nogle af de mønstre, der ofte opstår i nære relationer.
Relationer
Hvad gør jeg, når min partner trækker sig?
Når den ene søger kontakt og den anden søger afstand, kan begge ende med at føle sig mere utrygge og dermed forstærke mønstret.
Læs artiklen →Relationer
Hvorfor trækker jeg mig følelsesmæssigt i relationer?
Tilbagetrækning kan være en måde at skabe ro på, når nærhed, konflikt eller stærke følelser bliver svære at være i.
Læs artiklen →Relationer
Hvorfor overtænker jeg relationer?
Overtænkning kan være et forsøg på at skabe sikkerhed, når du ikke ved, hvad den anden tænker, føler eller kommer til at gøre.
Læs artiklen →Relationer
Hvorfor er jeg så bange for at blive forladt?
Små tegn på afstand kan føles meget større, hvis usikkerhed i relationer hurtigt aktiverer frygten for at miste den anden.
Læs artiklen →Relationer
Hvorfor har jeg så stort behov for bekræftelse?
Bekræftelse kan skabe ro i øjeblikket, men hvis trygheden hurtigt forsvinder igen, kan behovet for mere bekræftelse vokse.
Læs artiklen →Relationer
Hvorfor bliver jeg så irriteret på andre – og hvorfor har jeg brug for at tale om det?
At dele en svær oplevelse kan hjælpe os med at bearbejde den. Men gentagen kritik og ventilering kan også holde irritationen i live.
Læs artiklen →Overtænkning & uro
Når tankerne ikke vil give slip
Overtænkning og bekymring kan begynde som forsøg på at forstå, forberede eller kontrollere noget vigtigt. Men nogle gange skaber mere tænkning bare mere tvivl og uro.
Overtænkning & uro
Hvordan stopper jeg med at overtænke?
Når tankerne bliver ved med at kredse om de samme spørgsmål, kan det hjælpe at forstå, hvad overtænkningen forsøger at skabe sikkerhed omkring.
Læs artiklen →Overtænkning & uro
Hvorfor bekymrer jeg mig så meget?
Bekymring kan være et forsøg på at forberede dig på det, der kan gå galt – men også gøre det svært at finde ro i det, du ikke kan vide med sikkerhed.
Læs artiklen →Overtænkning & uro
Hvorfor har jeg så stort behov for kontrol?
Kontrol kan føles som en måde at skabe sikkerhed på, men kan blive belastende, når det bliver svært at acceptere usikkerhed og det uforudsigelige.
Læs artiklen →Overtænkning & uro
Hvorfor kan jeg ikke slappe af?
Selv når kalenderen er tom, kan kroppen og tankerne fortsat være i beredskab og gøre det svært faktisk at mærke ro.
Læs artiklen →Overtænkning & uro
Hvordan stopper jeg med at bekymre mig?
Det handler ikke nødvendigvis om at få alle bekymringer væk, men om ikke at skulle løse alle tænkelige problemer på forhånd.
Læs artiklen →Stress & indre pres
Når presset ikke kun kommer udefra
Stress handler ikke altid kun om en fyldt kalender. Indre krav, ansvar, grænser og vedvarende mental aktivitet kan også gøre det svært at finde ro og restitution.
Stress & indre pres
Hvorfor føler jeg mig stresset, selv når jeg ikke har travlt?
Kroppen og tankerne kan fortsætte i højt gear, selv når den ydre belastning bliver mindre. Stress følger ikke altid kalenderen.
Læs artiklen →Stress & indre pres
Hvorfor har jeg så svært ved at sige nej?
Hvis et nej føles som at skuffe andre, være egoistisk eller skabe konflikt, kan det være svært at beskytte egne grænser.
Læs artiklen →Stress & indre pres
Hvorfor stiller jeg så høje krav til mig selv?
Ambitioner kan være værdifulde, men bliver belastende, når du hele tiden skal præstere for at føle dig god nok eller kunne tillade dig at hvile.
Læs artiklen →Fra forståelse til erfaring
Har du lyst til at prøve en kort guidet meditation?
Vælg mellem gratis øvelser til ro i kroppen, overtænkning og selvkritik. Du kan lytte eller følge guidningen som tekst.
Se guidede meditationer →Kærfri
Forståelse er vigtig. Forandring kræver nogle gange mere.
Hvis du kan genkende dig selv i nogle af mønstrene, kan du hos Kærfri arbejde videre med dem gennem samtaler med psykolog Simone eller coaching med Jesper.